Hast du auch?
Wenn die Bauchwand verletzt wird, verliert der gerade Bauchmuskel zuerst seine Kraft, dann seinen Tonus, und damit auch seine wichtigste Funktion, nämlich die vordere Stabilisierung unseres Rumpfes. Wenn wir morgens aufstehen, ist der Bauch flach, weil die Schwerkraft auf uns einwirkt und unsere Organe in die Bauchhöhle sinken. Doch in dem Moment, in dem wir uns aufrichten, beginnen die Bauchorgane zu sinken, und der gerade Bauchmuskel müsste sie an ihrem Platz halten. Sehr oft spürt man auch an der Funktion des Magens und des Darms, dass etwas nicht stimmt, weil die Struktur des Bauches sehr weich ist.

Wann solltest du vermuten, dass du auch betroffen bist?

  • Wenn sich deine Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft nicht zurückgezogen haben
  • Wenn dein Bauch während der Schwangerschaft in bestimmten Positionen unregelmäßig nach vorne wölbt
  • Wenn du trotz regelmäßigem Training keine wesentlichen Fortschritte bemerkst
  • Wenn deine Rückenschmerzen chronisch geworden sind
  • Wenn deine Beckenbodenmuskulatur geschwächt ist
  • Wenn du eine Nabel- oder Bauchwandhernie hast

Welche Schweregrade gibt es?
Es ist nicht ratsam, Verletzungen nach ihrer Größe zu kategorisieren, weil es sein kann, dass jemand eine sehr kleine Verletzung im Bereich des Bauchnabels hat, aber eine Nabelhernie, und deshalb spezifisch die Bauchwand trainieren muss, während jemand, der eine riesige längliche Verletzung hat, aber kein unterbrochenes Bindegewebe, trotz der größeren Veränderung in einer günstigeren Situation ist.

So kannst du feststellen, ob deine Bauchmuskeln gespalten sind:
Lieg auf dem Rücken, stelle beide Füße auf den Boden, rolle dich leicht nach oben in eine drückende Position und führe mit einem Finger deine Hand in Richtung Bauchhöhle auf Höhe des Bauchnabels! Wenn du eine Lücke zwischen deinen geraden Bauchmuskeln spürst, betrifft dich das Problem der gespaltenen Bauchmuskeln.

Die Methode wird besonders empfohlen für:

  • Menschen mit Rücken- und Kreuzschmerzen (ja, die Stärkung der Bauchmuskeln verringert oder beseitigt die Beschwerden),
  • schnelle Regeneration nach der Schwangerschaft,
  • Menschen mit gespaltenen Bauchmuskeln,
  • bei Nabelhernien,
  • Menschen mit einem bewegungsarmen Lebensstil,
  • Mädchen mit hormonellen Problemen,
  • diejenigen, die gegen überschüssige Kilos kämpfen möchten,
  • und für alle, die gesünder leben und einen schönen flachen, muskulösen Bauch haben möchten.